“雁儿果然是最厉害的，金叔我也要学！”
“哈哈，小宇想学也可以，”金叔说着手指轻动，手中出现一个玉箫。
然後玉箫一划，将一旁的竹子砍断。金叔抬脚一踢，将竹竿踢到和鹤云雁脚下平行的位置。
见状白擎宇不受控制的张大嘴巴，咽了咽唾沫。他万万没想到金叔居然这麽厉害？平时他可是和金叔随便开玩笑的，不会被金叔这麽一划，就去见佛祖了吧！
“发什麽呆，还不快上！”金叔猛地拍了一下白擎宇的头，白擎宇一个踉跄差一点就倒了。
但是看着认真训练的鹤云雁，白擎宇没有废话也走了上去。
金叔的训练计划里有五个基本的训练:平衡、灵敏、力量、持久以及特殊技巧。
平衡训练：首先从走竹竿开始，至能立於滚圆竹竿上而不滑倒；将竹竿升离地面三尺左右，继续走竹竿，练到行动自如；继续增高竹竿高度，直至三四十尺高度为止，至此身不畏高，翻腾跳扎，如履平地。具备这样的平衡能力後，才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞……
灵敏训练：如跳过cHa满刀片的绳子，训练後期做危险障碍跑，跑步途中布满有点许多危险的障碍物，再後来用果子砸向两人，两人躲避，果子数量越来越多、速度越来越快……
持久力训练：b如双手挂於树上，支持全身，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来。还b如采用基本的长跑功夫，要有跑五六十里的耐力。最後结果优秀的话加上跳跃，可以每日跑一百五十多里……
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